Πως είσαι αυτή τη στιγμή; Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Ονοματεπώνυμο *Πώς αισθάνεσαι τώρα; Μπορείς να περιγράψεις αυτό που νιώθεις; Έχει χρώμα; Σχήμα; Τί θυμίζει; Δοκίμασε να το ζωγραφίσεις σε χαρτί.Αποστολή Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Ονοματεπώνυμο *Θυμήσου την τελευταία φορά που θύμωσες πολύ. Περιέγραψε την κατάσταση/γεγονός που βίωσες και σου προκάλεσε θυμό.Πώς αντέδρασες τότε;Ποια είναι η συμπεριφορά που θα ήθελες να είχες αποφύγει;Ποια ήταν τα προειδοποιητικά σημάδια πριν χάσεις τη διαχείριση του;Εστίασε και δώσε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά τα φυσιολογικά προειδοποιητικά σημάδιαΡώτησε τον εαυτό σου τι είναι εκείνο που σου πυροδίτησε το θυμό σου; Ποιά αρνητική σκέψη; Π.χ ότι σε αδικούν; Σε προσβάλλουν; Δεν σε υπολογίζουν;Προσπάθησε να δώσεις μια πιο λογική απάντηση γι αυτή την αρνητική σου σκέψη και ερμηνεία της κατάστασης, εφαρμόζοντας την τεχνική της εκλογίκευσης.Μέτρα αργά και αντίστροφα ανά 2 πριν ενεργήσεις την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε κατάσταση θυμού.Εξασκήσου στην εκλογίκευση της αρνητικής σκέψης και ερμηνείας που δίνεις στο γεγονός που σου προκάλεσε τον θυμό.Αποστολή
